13 semanas conmigo a tu lado

Destroza tus excusas

¿Estás cansada de abandonar tus hábitos saludables?

Únete al primer programa que integra nutrición, entrenamiento y psicología para ayudarte a crear los hábitos que te permitan verte y sentirte mejor que nunca y gozar de una salud hormonal plena.

13 semanas conmigo a tu lado

Destroza tus excusas

¿Estás cansada de abandonar tus hábitos saludables?

Únete al primer programa que integra nutrición, entrenamiento y psicología para ayudarte a crear los hábitos que te permitan verte y sentirte mejor que nunca y gozar de una salud hormonal plena.

¿Cuántas veces has intentado comer sano o entrenar de forma regular?

    Sabes que para sentirte, verte bien y gozar de una salud hormonal plena, tienes que comer sano, entrenar y gestionar tu mentalidad. Y lo intentas.

    Empiezas siempre con mucha ilusión y convencida de que ésta será la vez que lo logres. Te apuntas al gimnasio o empiezas una tabla de ejercicios en casa. Incluso puede que hayas ido a un nutricionista para que te haga un menú a medida.

    Las primeras semanas vas a tope y motivada.

    Pero, conforme van pasando los días…

    Te gana la pereza y acabas por no ir a entrenar. A veces son unos días, a veces son semanas, a veces son meses…

    Te aburres de comer siempre lo mismo y pasas los días pensando: “Cuando logre ver resultados, me comeré esa pizza que tanto me apetece”.

    Tu relación con la comida empeora y cada vez que comes alimentos que se salen de tu dieta te invade la culpabilidad.

    Estás cansada de este vaivén de falta de constancia y sientes que te traicionas a ti misma cada vez que “fallas”.

     

    Al final, terminas frustradísima, ves la meta difícil e incluso imposible y te invade la sensación que nunca lograrás lo que te propones. Y estás harta.

    ¿Cuántas veces has intentado comer sano o entrenar de forma regular?

      Sabes que para sentirte, verte bien y gozar de una salud hormonal plena, tienes que comer sano, entrenar y gestionar tu mentalidad. Y lo intentas.

      Empiezas siempre con mucha ilusión y convencida de que ésta será la vez que lo logres. Te apuntas al gimnasio o empiezas una tabla de ejercicios en casa. Incluso puede que hayas ido a un nutricionista para que te haga un menú a medida.

      Las primeras semanas vas a tope y motivada.

      Pero, conforme van pasando los días…

      Te gana la pereza y acabas por no ir a entrenar. A veces son unos días, a veces son semanas, a veces son meses…

      Te aburres de comer siempre lo mismo y pasas los días pensando: “Cuando logre ver resultados, me comeré esa pizza que tanto me apetece”.

      Tu relación con la comida empeora y cada vez que comes alimentos que se salen de tu dieta te invade la culpabilidad.

      Estás cansada de este vaivén de falta de constancia y sientes que te traicionas a ti misma cada vez que “fallas”.

       

      Al final, terminas frustradísima, ves la meta difícil e incluso imposible y te invade la sensación que nunca lograrás lo que te propones. Y estás harta.

      Yo también pasé por ahí. Yo también he sentido que era la excepción a la regla y que no lo conseguiría nunca.

      Me he culpado, me he cabreado y he probado mil y una cosas hasta dar con lo que me funcionó.

      Ahora entreno 6 días a la semana y como sano el 90% del tiempo. Sé gestionar mi estrés y mis cambios de ánimo y considero que vivo una vida feliz, saludable y plena. 

      Pero, como te digo, no siempre fue así. Yo antes odiaba el deporte, merendaba Oreos cada tarde y había muchos días donde vivía sin energía y triste o cabreada. Dependía mucho de la validación externa y lo que opinaran de mí y algunas de mis relaciones afectivas eran muy mejorables. 

      Es por esto que he creado este programa, para que Destroces tus excusas y logres POR FIN, ser dueña de tu disciplina, tus hábitos y tu vida. 

      ¿Qué vas a conseguir con este programa?

        ✔️  La constancia y disciplina que tanto deseas, para tener hábitos duraderos.

        ✔️  Entrenar los días que te propongas disfrutando de ese momento.

        ✔️  Saber qué y cuánto comer que te ayude a alcanzar tus objetivos y mejore tu salud. Y disfrutarlo.

        ✔️  Mejorar tu relación con la comida, sin sentir culpabilidad o ansiedad.

        ✔️  Mejorar tu composición corporal, si así lo deseas. Perder grasa y ganar músculo.

        ✔️  Mejorar tu gestión emocional y tu autoconocimiento, para depender menos del entorno y mejorar tu autoestima

        ✔️  Equilibrar tus hormonas, tanto si padeces reglas irregulares, dolor de regla, endometriosis, amenorrea, SOP, acné, hipotiroidismo… Los hábitos son clave, ya lo sabes.

        ✔️  Rodearte de una comunidad de mujeres con los mismos objetivos con quien poder compartir tu proceso y no sentirte sola en él. 

        ¿Cómo lograremos esto?

        • Trabajaremos juntas y en grupo durante 13 semanas.
        • Tendremos 1 sesión semanal donde, progresivamente, te explicaré lo que necesitas saber para mejorar tu disciplina y accionar: comer sano, entrenar y gestionarte emocionalmente. 
        • Cada semana tendrás unos deberes y un reto específicos, y será lo único que tú tendrás que llevar a cabo. Del resto me encargo yo. 
        • Te daré lo que tienes que comer, lo que tienes que entrenar y te enseñaré a trabajar en tu mentalidad, mientras aprendes de ello para poder sostenerlo en el tiempo.
        • Te comprometerás conmigo. Hablaremos cada día para asegurarnos que estás avanzando y te resolveré cualquier duda o dificultad que puedas tener. Seré tu guía y apoyo en todo momento. 
        • Compartirás jornada con un grupo de mujeres enfocadas en lograr lo mismo que tú. Para que estés en contacto con el entorno ideal para lograrlo. Crearemos un grupo de crecimiento personal bru-tal.

        La clave para conseguir eso que tanto tiempo llevas buscando es aprender a trabajar en tu compromiso y disciplina.

        Solo así es cuando:

         

        Tu autoestima aumenta (de verdad)

        Empezar a conseguir eso que tanto tiempo llevas soñando hará que te sientas imparable y que no abandones.

        Eliminas la frustración

        Y la sensación de sentirte atrapada en un círculo vicioso de estancamiento, desánimo e incapacidad para lograr lo que te propones.

        Reduces el autosabotaje

        Aprender a conocer tus debilidades te hará dejar de caer en ellas y así, dejar de ser tu peor enemiga y convertirte en tu mayor aliada.

        Te sientes coherente

        Al mejorar tu disciplina, logras tener una conexión fluida entre tus pensamientos, acciones, deseos y objetivos que aumenta tu armonía y bienestar.

        Mejoras la confianza en ti

        Ya no dependerás de la validación externa para sentirte segura, sino que confiarás en tu propio juicio y capacidad para alcanzar tus metas.

        Desaparece la culpa y estrés

        Al liberarte de la carga emocional que has llevado contigo durante tanto tiempo, experimentarás una sensación de ligereza y paz interior.

        Mujeres que ya han logrado Destrozar sus excusas:

        Gracias al plan de alimentación que seguí con Elsa, no sólo recuperé en poco tiempo la menstruación (tras un año en amenorrea), además conseguí quedarme embarazada. Sin duda 100% recomendable, lo volvería a elegir mil veces más. Eternamente agradecida!

        MARÍA DEL MAR

        El servicio ha sido excepcional! He estado 1 año y algo con Elsa y su equipo y he aprendido mucho sobre la alimentación, sobretodo sobre la alimentación – deporte – salud hormonal. El seguimiento constante, a través de Telegram y videollamada, ha sido clave para resolver todas mis dudas y llevar un buen seguimiento. Muchas gracias

        ALBA

        Elegiros a vosotras ha sido una grata elección. Principalmente cambié mi alimentación por completo, empecé ha introducir mucha fruta y verdura la cual no hacía antes. Poder tener un plan nutricional con las cantidades de nutrientes, saber que comer de cada grupo alimenticio es genial. Agradecida por el trato recibido, especialmente el tuyo Elsa, siempre cercana, contestando por telegram y poniendo muchisima información en instagram. Gracias de nuevo por vuestra labor

        ICIAR BENJUMEDA

        Estaba en un trabajo muy estresante y quería bajar de peso y cambiar mis hábitos muy poco saludables, pero llevaba ya meses intentándolo por mi misma y no conseguía llegar a nada. Una amiga me recomendó a Elsa.

        Me habéis ayudado a cambiar mis hábitos y educación nutricional y con ello mi vida día a día. Soy una persona más saludable y me siento como nueva, entreno tres días a la semana, como muy sano gracias a que he aprendido un montón sobre comidas, alimentos y recetas con vosotras. No tengo ningún problema de sueño que antes si que lo tenía. Me siento con más energía y soy mucho más auto consciente de mis elecciones a la hora de comer y de los alimentos que compró y tomo.

        He estado estancada en el mismo peso, pero para mi sorpresa recientemente me he pesado y he bajado de peso!. Esto me ha animado incluso más a seguir por mi misma y creer en que se puede y que haciendo lo correcto al final trae sus resultados.

        Mil gracias por haberme ayudado y guiado para sentirme tan bien!. 

        ELISABET TRUJILLO

        Contacté con Elsa para bajar de peso. El equipo y ella están pendientes de cómo lo llevas y la dieta contiene mucha información que está bien estructurada para organizarte las comidas y contiene prácticamente todo lo que necesitas. En un mes he bajado de peso sin sufrir mucho comiendo, que es lo que buscaba, así que lo recomiendo. 

        VICTOR

        Elsa y su trabajo han supuesto un gran cambio en mi vida. Llegué con SOP por resistencia a la insulina sin regla durante 7 meses después de dejar pastillas, y gracias a su plan nutricional todo cambió, y he conseguido periodos ovulatorios cada mes desde entonces. 

        A esto, hay que sumarle su gran profesionalidad y trato durante y después del plan nutricional. Siempre preocupada de como iba todo, de ayudarme con las dudas que tenía, me sentía como si estuviera con una amiga. 

        La elegiría una y mil veces 🌈

        MARÍA DOLORES MOYA

        Contacté con Elsa para mejorar el acné, controlar los efectos del SOP y reducir la inflamación abdominal. Con tan solo dos semanas con sus pautas noté mejora en todos los aspectos. Te ayudan a crear un estilo de vida saludable y consciente. Lo recomiendo 100%.

        ALBA MANZANO

        Jo, la verdad es que no puedo estar mas encantada con el trato, el seguimiento, la paciencia, siempre dispuestas a ayudar tanto Elsa como su equipo, recomendadísimos. No solo me ayudaban con la dieta sino que tambien me orientaban y asesoraban con temas hormonales. Sin duda en cuanto pueda, dado que he tenido que dejar el proceso por temas personales, volvere a contratar sus servicios.

        RUTH

        ¿Qué incluye el programa Destroza tus excusas?

         

        • 13 semanas de programa, del 11 de marzo al 9 de junio.
        • 13 sesiones grupales* por videollamada en directo conmigo (quedan grabadas), 1 a la semana, los jueves a las 20h iniciando el 14 de marzo.
        • Contacto diario mediante grupo de Telegram: cada día estableceremos los objetivos de cada una y recordaremos los deberes y reto semanal.
        • Soporte diario por el grupo de Telegram ante cualquier duda, dificultad o necesidad de apoyo.
        • Plan de nutrición adaptado a la energía que cada una necesite comer.
        • 2  planes de entreno para 2 meses y para 3 niveles distintos: principiante, intermedio y avanzado, pautados por Jose Montoya, entrenador personal.
        • Grupo de resolución específico de dudas de entrenamiento. Horario de conexión del entrenador: 2 días a la semana 1h.
        • 3 sesiones grupales en directo con Rebeca Pabón, psicóloga y terapeuta. Impartida dentro de las 13 grupales mencionadas.
        • 1 sesión grupal en directo con Ana Mirabal, estilista y asesora de imagen. Impartida dentro de las 13 grupales mencionadas.
        • Vídeos explicativos grabados sobre patologías, SOP, hipotiroidismo, amenorrea, acné… A definir al inicio del programa según vuestras necesidades.
        *Programa de contenidos

        Esto es lo que trataremos en las sesiones grupales semanales en directo:

        1. Establecimiento de bloqueos, objetivos, plan de acción y recompensas
        2. Técnicas para lograr objetivos
        3. Nutrición: bases, organiza tu plato y calcula tus kcal
        4. Nutrición: elección y explicación de los menús preparados
        5. Entrenamiento: lo que debes hacer, cómo ser constante, explicación plan de entreno
        6. Psicología (sesión 1): autoconócete y mejora tu gestión emocional, autoexigencia/perfeccionismo
        7. Salud hormonal: ¿es tu ciclo saludable?, cómo te afecta y cómo registrarlo
        8. Psicología (sesión 2): gestiona tu ansiedad y/o estrés
        9. Descanso y salud circadiana
        10. Estilismo: cómo verse bien cada día, colorimetría y tipo de estilo
        11. Rituales de hábitos para condicionar nuestra mente y energía
        12. Psicología (sesión 3): relaciones afectivas y de pareja
        13. Valoración final, recapitulación y plan para los siguientes meses

        En cada una, haremos también el seguimiento de la anterior y estableceremos los deberes y retos para la semana (que será lo ÚNICO que tú tendrás que accionar. Del resto me encargo yo).

        Aunque te daré el plan de nutrición pautado, como ves también te enseñaré las bases de la nutrición, para que puedas entender el por qué de las pautas, puedas adaptarlas a tus preferencias y conserves ese aprendizaje para siempre.

        ✨Y DE REGALO…✨

        🎁Además, si te unes en este lanzamiento, te llevas:

        • Asesoría hormonal conmigo (videollamada + envío pautas personalizadas -nutrición, suplementos…-) (150€) → este regalo SOLO para las 5 primeras personas en unirse.
        • 30 días de ejemplos de menú (50€)
        • 3 sesiones extra de seguimiento y dudas, los 3 meses siguientes a terminar el programa (190€)
        • Rutina de entreno de glúteos (90€)

        Valor total de los regalos 480€ ¡Gratis al unirte!

        Únete y logra, por fin, la disciplina y constancia que tanto tiempo llevas deseando

        🎁De regalo:

        • 5 primeras personas: asesoría hormonal conmigo (videollamada + envío pautas personalizadas -nutrición, suplementos…-) (150€)
        • 30 días de ejemplos de menú (50€)
        • 3 sesiones extra de seguimiento y dudas, los 3 meses siguientes a terminar el programa (190€)
        • Rutina de entreno de glúteos (90€)

        Total regalos 480€ ¡Gratis al unirte!

        Inicio del programa el 11 de marzo

        Precio oficial: 1049€

        3 cuotas de:

        283€

        (IVA incluido)

        Plazas muy limitadas

        Día(s)

        :

        Hora(s)

        :

        Minuto(s)

        :

        Segundo(s)

        3 cuotas

        283€

        Pago único

        849€

        Este programa es para ti si…

        • Quieres mejorar tu disciplina y constancia en tus hábitos
        • Quieres perder grasa y ganar músculo
        • Tu objetivo es estar sana, prevenir y/o tratar alguna patología hormonal o mejorar tu ciclo menstrual
        • Quieres mejorar tu gestión emocional, autoestima y estrés/ansiedad
        • Lo has intentado por tu cuenta pero no logras ser constante y progresar
        • Sientes que fracasas una y otra vez y estás harta de no saber por dónde tirar
        • Quieres tener resultados garantizados en el menor tiempo posible (siendo realistas) y ahorrando esfuerzo y dinero

        Este programa NO es para ti si…

        • No te cuesta lograr tus objetivos y metas
        • Comes sano el 90% del tiempo sin ansieda ni culpa
        • Entrenas de forma regular la fuerza y te mueves sin abandonar
        • Tienes tus patologías y ciclo menstrual controlados y sin síntomas
        • Te autoconoces y sabes manejar tus emociones, estrés y ansiedad
        • Estás orgullosa de tu constancia y disciplina y te sientes coherente con tus pensamientos y acciones
        • Ya has visto los resultados que buscabas a nivel de salud, estética y mentalidad

         

        ¿Tienes alguna duda?

        Revisa las preguntas más frecuentes:

        ¿Me será útil el programa si ya he hecho alguna asesoría de nutrición o entrenamiento?

        Por supuesto. La base del programa es ese compromiso y seguimiento, para que acciones tus objetivos. Si ya has trabajado con profesionales, genial,habrá conceptos de los que explicaremos que tendrás más claros y podrás centrarte en acabar de interiorizados y sobre todo, ACCIONAR.

        ¿Si estoy con vosotras en las asesorías de Ewolve, puedo apuntarme?

        Sin duda, además combinando ambos servicios obtendrás una personalización aún más brutal.

        Si necesitas que lo comentemos juntas, escríbeme por Telegram o envíame un mail (contacto@elsanutrition.com).

        ¿Si hago CrossFit como deporte, me sirve el programa?

        Por supuesto. Aunque la parte de entreno de fuerza la tengas cubierta a nivel de guía, puedes aprovechar lo que te daremos de entrenamiento para hacerte fuerte en los movimientos básicos de CrossFit.

        Además, todo el resto lo vas a poder aplicar igual: el seguimiento diario y semanal, la guía de nutrición, la parte de objetivos y disciplina, las sesiones con la psicóloga y estilista, la comunidad enfocada… Todo el resto de deberes y retos que no sean el trabajo de fuerza, te funcionaran genial, y los que ya tengas cubiertos, pues podrás darte directamente la recompensa, que siempre sienta bien :P.

        Si necesitas que lo comentemos juntas, escríbeme por Telegram o envíame un mail (contacto@elsanutrition.com).

        Si tengo algún problema de salud o patología, ¿me sirve el programa?

        Si tienes problemas de salud hormonal femenina como SOP, endometriosis, acné, amenorrea, reglas irregulares, dolor de regla, hipotiroidismo y/o dificultad en la concepción, te servirá, sin duda. Los hábitos son la base para tener a estas patologías o alteraciones a raya, prevenir complicaciones y ayudar en su tratamiento y síntomas, así como en algunos casos, ser la solución.
        Si padeces una patología no mencionada en la lista y tienes dudas de si podrías realizar el programa, escríbeme a contacto@elsanutrition.com .

        ¿Qué diferencias hay con una asesoría con tu equipo de Ewolve health?

        En las asesorías trabajas con mi equipo, no conmigo, durante el tiempo que tú decides y en los servicios que consideras que necesitas ayuda (nutrición, entreno y/ psicología, según decides). Ponemos solución a los problemas que nos presentas y aquello que quieras trabajar o tratar, nosotros te damos la información que tú no tienes y tú te encargas de aplicarla, la disciplina y foco dependen de ti. El seguimiento es mensual en vez de diario y no hay clases de teoría semanales, así como tampoco hay comunidad.

        -Si por ejemplo eres una persona con hábitos bastante buenos, entrenas, comes sano y sabes gestionarte mentalmente, pero tienes por ejemplo, alguna patología o alteraciones del ciclo, lo mejor para ti sería una asesoría.

        -Si eres una persona que le cuesta tener esa constancia de entrenar, comer sano y/o gestionarse mentalmente, aún incluso con una guía, que sabe más o menos lo que hacer pero falla en la aplicación, el programa sería ideal para ti.

        Si tienes dudas de tu caso personal, escribeme y te oriento sin compromiso. contacto@elsanutrition.com

        ¿Cuáles son las condiciones de contratación y devolución?

        Puedes consultar las condiciones de contratación en este enlace: https://elsanutrition.com/terminos/ 

        Tienes 15 días para solicitar una devolución por el motivo que sea una vez iniciado el programa el día 11 de marzo. Pasados esos 15 días no se realizará ninguna devolución.

        La devolución será proporcional al contenido disfrutado:

        • Antes de iniciar el Programa el día 11 de marzo: devolución del 100% del importe abonado.
        • Abandono los primeros 7 días tras iniciar el programa: devolución del 65% de la cuota mensual o 89% de la única.
        • Abandono los siguientes y últimos 8 días: devolución del 40% de la cuota mensual o 80% de la única.
        ¿Puedo pagar con la moneda de mi país?

        La plataforma hace automáticamente la conversión a la hora de efectuar el pago. Puedes comprobar a cuanto equivale aproximadamente en tu moneda aquí: https://www.xe.com/es/currencyconverter/ Puede que varíe ligeramente debido a fluctuaciones en el tipo de cambio y comisiones cobradas por tu banco.

        ¿Es posible obtener una factura?

        Al efectuar la compra, recibirás un email automático con tu recibo de compra. Si deseas recibir factura escríbenos indicándonos tus datos fiscales a: contacto@elsanutrition.com

        ¿Cómo puedo acceder al contenido del programa?

        Al inscribirte recibirás un correo con los accesos y toda la información.

        El contenido irá estando disponible semana a semana, pues será en directo. 

        ¿No encuentras tu pregunta?

        Si tienes alguna duda que no detallo, puedes escribirme a contacto@elsanutrition.com 

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        Garantía de devolución de 15 días proporcional al contenido no disfrutado.

         

        Comprueba lo que te cuento por ti misma y, si no es lo que esperabas, tienes 15 días para solicitar la devolución proporcional del pago. Sin preguntas.

         

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