taller

Adiós al dolor de la regla

En este taller aprenderás el funcionamiento del ciclo y el origen del dolor de éste. Entenderás por qué el dolor incapacitante no es normal y te daré: claves para ayudarte a reducirlo y recetas antiiinflamatorias fáciles y ricas para tu día a día.

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💻 Masterclass online grabada

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📓 Ebook de recetas y listado de alimentos antiinflamatorios

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🔑 Acceso de por vida

El dolor de regla no es normal

Vale. Eso lo tienes claro. Pero a ti te duele. Y cada mes lo mismo. O incluso algunos meses más que otros. Y qué horror tener que soportarlo. 

Y además los días de antes estás cansada, se te antoja de todo menos comida sana, te hinchas como un globo, te duelen los pechos, a veces incluso te dan migrañas y sientes que no te apetece hacer nada. Ni hacer la cama por las mañanas. 

¿Te suena algo de esto? ¿Todo quizá?

Yo también he pasado por aquí

Sé lo que duele. Sé el rollo que es hacer tus planes en base a cuándo te va a bajar la regla porque ese día no vas a estar de humor, porque necesitas poder estar sentada o estirada y con una esterilla caliente encima. Sé lo que es despertarse por la noche por culpa de los calambres y estar echa polvo al día siguiente.

Pero, ¿y si supieras qué hacer exactamente para reducir los dolores?

¡¡Hola!! Por si no me conoces, soy Elsa. Mujer que menstrúa, como tú, y que ha pasado por ciclos muy dolorosos. 

Tras estudiar bioquímica y dietética, me especialicé en salud hormonal, medicina y nutrición femenina. Con ello, aprendí que el dolor menstrual no es normal y que muchas veces hay solución más allá de tomar un fármaco cada mes. 

No nos damos cuenta de hasta qué punto nuestros hábitos y elecciones repercuten en nuestra salud y bienestar. Además, nadie se para a explicárnoslo y, a veces, solo con algunos pequeños cambios, podemos lograr grandes resultados. 

  • Y si aprendieras qué hábitos pueden influir en el dolor menstrual y cómo mejorarlos?
  • ¿Y si pudieras entender por qué tienes todos esos síntomas pre-menstruales y cómo reducirlos?
  • ¿Y si conocieras qué alimentos pueden ayudarte con el dolor?
  • ¿Y si tuvieras un recetario con todos estos alimentos preparados de forma saludable, fácil y rica?
  • ¿Y si tuvieras tips que te ayudaran a reducir esos antojos y ansiedad por comer los días de antes?

Descubre cómo decirle Adiós al dolor de la regla

  • Conocerás el funcionamiento de tu ciclo y sus fases
  • Aprenderás cómo te afectan las distintas hormonas
  • Te explicaré qué tener en cuenta en cuanto a la alimentación y entrenamiento en cada fase del ciclo
  • Entenderás por qué a veces hay dolor y qué hacer para reducirlo, tanto a nivel de hábitos en general como de alimentación más específica
  • Te enseñaré qué otras variables pueden estar afectándote y sería interesante revisar
  • Te daré un listado de todos aquellos alimentos que pueden ayudarte
  • Tendrás acceso a un ebook de recetas antiinflamatorias fáciles, sanas y muy ricas

El 80% de mujeres que han hecho este taller han logrado reducir su dolor menstrual

Descubre qué hábitos incorporar a tu día a día que te benefician y qué hábitos reducir o eliminar, cómo te afecta tu ciclo menstrual en la alimentación y el deporte, qué áreas revisar para lograr tener ciclos menstruales sin dolor y alimentos y recetas antiinflamatorias fáciles y saludables.

El taller incluye:

✔️ Master class online grabada
✔️ Consejos de estilo de vida y hábitos
✔️ Listado con alimentos antiinflamatorios
✔️ Ebook con más de 30 recetas antiinflamatorias
✔️ Acceso de por vida a la grabación y contenidos

45,90€

IVA incluido

Personas han pasado por nuestras manos

Alumnas han confiado en nosotras

Mujeres en Instagram

Ellas ya le han dicho Adiós al dolor de la regla 👋🏼

La master class impartida por Elsa me pareció increíblemente útil y valiosa para entender mi cuerpo y mis ciclos. Ya hacía muchas de las cosas que proponíais pero no el consumo de alimentos antinflamatorios específicamente y con el objetivo de reducir dolor. la regla pasada, empecé a tomarlos una semana antes de que me viniese la regla y apenas la he notado y eso que desde que me puse el DIU de cobre veía las estrellas!!! Así que no os lo puedo agradecer más. Las recetas son geniales y ya he hecho unas pocas y me han encantado.

ZARA ARRIBAS

 

Muy útil y muy interesante! Me encanta lo bien que te explicas y las herramientas que nos das! Mil gracias!

MARÍA NAVARRO

Me encantó este taller! Es información que debería ser de conocimiento general entre todas las chicas y Elsa lo hace genial, sin dejar de ser profesional es clara y precisa en sus recomendaciones. De verdad que lo he recomendado a mis amigas y colegas.

ISABELA FUENMAYOR

En solo 1 mes, me he deshinchado pese a comer incluso más de lo que solía, la regla solo me molestó el primer día y no me han salido ni aftas en la boca ni he tenido migrañas. ¡Muchísimas gracias!

NOELIA DE LA TORRE

Me está ayudando mucho este taller, el dolor menstrual se ha reducido considerablemente y solo haciendo unos pequeños cambios en la alimentación. Totalmente recomendable.

ELENA CUBES

Ha sido sin lugar a duda una formación que todas las mujeres deberíamos recibir en algún momento de nuestra vida y cuanto antes, mejor. Lo recomiendo 100%. A pesar de la repercusión que tiene para muchas mujeres (entre ellas, yo) la menstruación, no nos enseñan a gestionarla de la mejor manera posible. Con este taller he aprendido los conceptos claves que me han permitido conocer mejor mi ciclo, entender qué es lo que me pasa (más hambre, cambios de humor, dolores…) y lo más importante, cómo afrontarlo de una manera óptima.

A. ORTEGA

Mucha información útil y práctica para mejorar nuestra calidad de vida. Aprendes a reconocerte en cada parte del ciclo y a ser consciente de la importancia de la alimentación.

PALOMA ESPINOSA

Me gustó mucho este taller porque la forma de explicar era sencilla y fácil de entender, además esta respaldado con los conocimientos profesionales de Elsa y también la nutricionista con lo que me pareció una excelente unión de conceptos muy fáciles de aplicar.

BETSY

He colaborado con

Este taller es para ti si quieres aprender:

  • El funcionamiento del ciclo menstrual y sus fases
  • El por qué de tus cambios de humor
  • Por qué te hinchas antes de la regla
  • Qué tipo de ejercicio puede venirte mejor en cada fase del ciclo
  • Cómo influyen los alimentos en cada fase del ciclo
  • A mejorar tus dolores menstruales
  • A reducir tus antojos antes de la regla
  • A minimizar tu síndrome pre-menstrual
  • Recetas antiinflamatorias saludables

El taller incluye:

✔️ Master class online grabada
✔️ Consejos de estilo de vida y hábitos
✔️ Listado con alimentos antiinflamatorios
✔️ Ebook con más de 30 recetas antiinflamatorias
✔️ Acceso de por vida a la grabación y contenidos

45,90€

IVA incluido

¿Tienes alguna duda?

Aquí tienes las preguntas más frecuentes que me han hecho sobre mi taller:

¿Cómo accedo al taller?

Te enviaré por mail un enlace, por favor, revisa spam y promociones y muéveme a la bandeja principal. Si tienes cualquier problema técnico, escríbeme a cursos@elsanutrition.com

¿El taller es en directo o grabado?

Se realizó en directo en junio de 2023, comprando posteriormente accedes a la grabación y sus actualizaciones de por vida.

¿Me sirve este taller si tengo alguna patología?

Sí, por supuesto, los conceptos teóricos sirven para todo el mundo, aunque el listado de alimentos antiinflamatorios debería revisarse de forma personalizada para determinadas patologías.

Si te interesa que revisemos juntas tu caso de forma personalizada, escríbeme contándome tu caso brevemente y miramos si puedo ayudarte: cursos@elsanutrition.com

¿Me sirve este taller si uso algún método anticonceptivo hormonal?

Sí, por supuesto. Te servirá para mejorar tu salud y te puede igualmente ayudar a mejorar tu inflamación y dolor menstrual.

De todas formas, si usas un método anticonceptivo hormonal y te duele la regla, consulta con el ginecólogo, puede que sea interesante valorar otro. 

¿Cuál es el índice del taller?
  1. Eje hormonal sexual
  2. Funcionamiento del ciclo menstrual
  3. ¿Cómo nos afectan las hormonas
  4. Alimentación y ciclo
  5. Ejercicio y ciclo
  6. Dolor menstrual
      • Hábitos a revisar
      • Detoxificación
      • Importancia de la inflamación natural
      • Alimentos antiinflamatorios
      • Vitamina D
      • Suelo pélvico
¿Hacéis devoluciones?

No se admiten cambios ni devoluciones del taller online.

Tengo una duda. ¿Cómo contacto contigo?

Puedes escribirme a cursos@elsanutrition.com.

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